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Longas viagens e condicionamento - Henri - 09-10-2013
Muito tem sido falado neste forum sobre preparativos e equipamentos para viagens continentais de moto. Entretanto, tão ou mais importante que as condições da moto é o condicionamento físico e mental do piloto, além do estudo prévio das rotas a serem percorridas. Isto decorre das longas distâncias e períodos sobre a moto, dia após dia, com ventos fortes, chuva, sol, além do estresse normal deste tipo de aventura.
Tenho procurado seguir este roteiro de preparação para minha viagem de 13 mil km à Patagonia e Atacama, ano que vem.
Além de exercícios aeróbios e musculação diários, tenho lido vários livros e relatos de viagens à região, inclusive mapas rodoviários locais.
Alguém faz algo parecido?
Abs,
Longas viagens e condicionamento - sal silva - 10-10-2013
Acho a preparação física muito importante para quem quer se aventurar para longe, alias o exercício físico é fundamental para nossa qualidade de vida e saúde. O exercício aeróbio, corrida, nataçao, bicicleta fazem bem para o coração e coluna pois auxiliam na perda de peso daqueles motociclistas mais fortes. A musculação também é importante, da força ,fortalece a musculatura de ombros, braços, pernas e costas. Eu tinha dores na lombar e com a musculação melhorou 70%, ela também é boa para o pessoal com mais idade pois ajuda a não perdermos massa muscular, algo comum depois de uma certa idade. Aconselho também alongamento, ajuda bastante. Nosso colega Cassio, se não me engano, fazia exercícios com seu personal trainer para fortalecimento da musculatura do pescoço, isto também ajuda bastante. Sei que a maioria das pessoas aqui do fórum trabalham muito e não tem tempo para isso, mas se arrumarem um tempinho vale a pena. Algumas pessoas também não estão nem ai para isso,gostam mesmo é de levantar garfo e copo kkkk não acho que estejam errados, afinal cada um faz o que quer,muitas destas pessoas viajam longas distancias sem ter nenhum problema, é nessas horas que a genética ajuda.Valeu
Longas viagens e condicionamento - Henri - 10-10-2013
É isso mesmo Sal.
Boa saúde a todos.
HC
Longas viagens e condicionamento - FPoli - 11-10-2013
Viajei com um amigo que roda muito de moto e percebi que ele acabou criando um condicionamento físico moldado p/ moto. Já eu, sofri um bocado numa empreitada de 13 hs de moto por não estar em forma.
Realmente um bom condicionamento físico faz uma boa diferença.
Longas viagens e condicionamento - Flavildo - 11-10-2013
para quem anda de moto diariamente , nao vai sentir praticamente nada, porem quem nao tem o habito. realmente é complicado. uma coisa que faço antes das viagens é tomar algumas vitaminas como C e complexo B.
pois uma gripe ou outra indisposição pode atrapalhar e muito uma viagem longa, outra coisa. em dias longos, com 700 1000 km. nada como um dorflex antes de deitar e dormir como uma criança
he he he he
Longas viagens e condicionamento - shw - 12-10-2013
Seu eu fosse encarar uam viagem de longos dias, eu partiria para um regime de uns 10KG a menos, e corridas diarias durante 1 mes para estar com o fisico 100%!
isso faz toda a diferença!!!
Longas viagens e condicionamento - Crodao - 12-10-2013
Putz tô precisando perder 20 Kg. Mas estou em dia com minha preparação. Tenho feito natação 3x a 4x por semana e ginástica específica para a lombar, um tipo de Pilates, mas é específico pra quem têm Hérnia de Disco.
Essa dica do Sal da musculação é interessante. Não tinha pensado por esse lado. Com certeza temos perda de massa muscular com a idade, e a musculação certamente ajuda.
Vou procurar orientação e começar, apesar de não gostar.
Longas viagens e condicionamento - shw - 12-10-2013
Crodao Escreveu:Putz tô precisando perder 20 Kg. Mas estou em dia com minha preparação. Tenho feito natação 3x a 4x por semana e ginástica específica para a lombar, um tipo de Pilates, mas é específico pra quem têm Hérnia de Disco.
Essa dica do Sal da musculação é interessante. Não tinha pensado por esse lado. Com certeza temos perda de massa muscular com a idade, e a musculação certamente ajuda.
Vou procurar orientação e começar, apesar de não gostar.
estou com 115kg ta foda com 100KG ja faz toda diferença
Longas viagens e condicionamento - sal silva - 12-10-2013
Crodao, a natação e o pilates já são excelentes para o seu problema, mas se for fazer musculação, consulte seu medico e um personal trainer pelo menos no começo. Abraços.
Longas viagens e condicionamento - Henri - 12-10-2013
É isso mesmo, pessoal. Depois de um regime e spinnig e musculação diários, e corridas nos fins de semana, meu condicionamento melhorou muito.
Como foi falado, o uso diário da moto ajuda, mas não evita dores e cansaços físicos excessivos em pilotagens consecutivas de 500-700 km. O condicionamento ajuda a diminui-los.